Postes sédentaires
Améliorer la santé au travail
Améliorer la santé au travail
pour poste sédentaire
Dans un contexte professionnel de plus en plus sédentaire, il est essentiel d'agir avant que les douleurs ne s'installent.
En investissant dans la prévention, les entreprises protègent leurs collaborateurs tout en gagnant en performance et en efficacité.
30 min
30+ personnes
100% Théorie
Conférence Sensibilisation TMS
Sensibilisation à la démarche de prévention des TMS adaptée à toutes fonctions et à tout secteur d'activité.
Voir le programme complet
Objectifs
- Comprendre les enjeux liés à la prévention des TMS
- Prévenir le risque de TMS liés aux facteurs matériels
- Adapter son environnement pour préserver santé et efficacité
- Intégrer le mouvement dans son quotidien professionnel
- Principe des économies gestuelles et posturales
Contenu de la conférence
- Poste de travail et enjeux de prévention des TMS
- Explorer son corps au travail
- Observation du mouvement : comment notre corps s'adapte (ou résiste) aux contraintes quotidiennes
- Anatomie fonctionnelle simplifiée : le rôle des muscles, des articulations et de la respiration
- Expérimentation guidée : ressentir les zones de tension et comprendre leur origine
- Les signaux d'alerte des TMS
- Identifier les habitudes à risque
- Reconnaître les symptômes précoces
- Origine et éléments déclencheurs des TMS
- Prévenir les TMS : une action individuelle
- Construire sa stratégie de prévention personnelle
- Combiner ergonomie, mouvement et récupération
- Gérer les contraintes de rythme et le stress postural
- Appliquer les principes essentiels d'ergonomie active
+ Séance de mobilité en amphithéâtre — 5 min
Public visé
Tous salariés, poste sédentaire
Modalités
Présentiel (vos locaux) · séminaires, semaine QVT
Formateur
Kinésithérapeute D.E.
Durée
30 minutes
Participants
30+ personnes
Prérequis
Aucun
Conditions
Tarif
Nous contacter pour un devis personnalisé
Personne en situation de handicap
Nous contacter en amont
Délais d'accès à la formation
4 semaines
1h
10 à 20 personnes
50% Pratique / 50% Théorie
Économies Gestuelles & Posturales « Sédentaire »
Atelier pour donner les clés de prévention des gestes posturaux adaptés à un poste sédentaire et lors d'un travail sur écran.
Voir le programme complet
Objectifs
- Comprendre l'impact du travail sédentaire sur le corps et l'esprit
- Prendre conscience de ses propres habitudes corporelles
- Développer des réflexes de mouvement et d'autorégulation
- Adapter son environnement pour préserver santé et efficacité
- Intégrer le mouvement dans son quotidien professionnel
- Économies gestuelles et posturales
- Réduire durablement les risques de TMS
Contenu de la formation
- Poste sédentaire
- Les impacts physiques, mentaux et organisationnels d'un poste sédentaire
- Test individuel de mobilité et test de positionnement sur les TMS
- Explorer son corps au travail
- Observation du mouvement : comment notre corps s'adapte (ou résiste) aux contraintes quotidiennes
- Anatomie fonctionnelle simplifiée : le rôle des muscles, des articulations et de la respiration
- Expérimentation guidée : ressentir les zones de tension et comprendre leur origine
- Les signaux d'alerte des TMS
- Identifier les habitudes à risque
- Reconnaître les symptômes précoces
- Origine et éléments déclencheurs des TMS
- Prévenir les TMS : une action individuelle
- Construire sa stratégie de prévention personnelle, combiner ergonomie, mouvement et récupération, gérer les contraintes de rythme et le stress postural, appliquer les principes essentiels d'ergonomie active
- Échanges collectifs pour des ajustements personnalisés pour un poste confortable et performant
- Séance de mobilité — 30 min
- Mise en pratique : entraînement aux gestes et postures d'économie d'effort
Public visé
Équipes bureau / écran
Modalités
Intra-entreprise ou en distanciel
Formateur
Kinésithérapeute D.E.
Durée
1 heure
Participants
10 à 20 personnes
Prérequis
Aucun
Secteurs & public
La formation s'adresse aux salariés de toutes fonctions et de tout secteur d'activité bureautique et sédentaire.
Utile pour tout salarié concerné par la prévention des risques TMS et souhaitant s'impliquer dans une démarche de prévention au sein de son entreprise.
Support
- Chaque participant reçoit « le guide de la mobilité générale »
- Possibilité de fournir des affiches « Mobilité générale » pour les salles de pause ou vestiaires
Conditions
Tarif
Nous contacter pour un devis personnalisé
Personne en situation de handicap
Nous contacter en amont
Délais d'accès à la formation
4 semaines
30 min / poste
Analyse individuelle
100% Pratique
Analyse Individuelle de Poste
Analyse individuelle de poste visant à prévenir les TMS, avec objectifs clairs et étapes spécifiques (30 minutes maximum).
Voir le programme complet
Objectifs
- Identifier les facteurs de risque de TMS spécifiques au poste de travail
- Analyser les postures, gestes répétitifs, et l'environnement de travail
- Proposer des recommandations adaptées pour améliorer l'ergonomie
- Sensibiliser le collaborateur à l'importance des bonnes pratiques
Contenu de l'analyse de poste
- Impliquer le collaborateur avec un bilan individuel en lui demandant ses ressentis ou douleurs potentielles. Observation du poste
- Analyser les postures : inclinaison du dos, position des bras, cou et poignets
- Étudier les gestes répétitifs : fréquence et amplitude des mouvements
- Observer l'environnement de travail : organisation de l'espace, hauteur des plans de travail, type de siège...
- Identifier les outils utilisés : poids des charges, outils à disposition
- Analyse et identification des risques
- Recommandations ergonomiques
- Adapter le poste
- Sensibiliser sur ses propres habitudes corporelles
+ Bilan individuel d'analyse de poste
Public visé
Salarié sur son poste réel
Modalités
Intra-entreprise · audit interne des postes sédentaires
Formateur
Kinésithérapeute D.E.
Organisation & durée
- 30 minutes maximum par poste
- Analyse : individuelle
- Intra-entreprise : pour adapter le contenu à vos besoins
- Formateur : Kinésithérapeute
- Prérequis : aucun
Tout secteur & public
L'ensemble des salariés en poste sédentaire, dont les missions impliquent un travail prolongé sur écran ou en position assise.
Utile à l'entreprise pour réaliser un audit interne et identifier les points nécessitant des améliorations ou des aménagements de poste.
Restitution des données à la fin de l'analyse.
Conditions
Tarif
Nous contacter pour un devis personnalisé
Personne en situation de handicap
Nous contacter en amont
Délais d'accès à la formation
4 semaines
1h
10 à 20 personnes
75% Pratique / 25% Théorie
Atelier Auto-Massage
Outils pratiques pour gérer l'apparition de TMS, avec un focus particulier sur l'auto-massage comme méthode accessible et efficace.
Voir le programme complet
Objectifs
- Comprendre les bienfaits de l'auto-massage pour la gestion des douleurs physiques et des émotions
- Apprendre des techniques simples d'auto-massage
- Découvrir des méthodes pour une relaxation individuelle au quotidien
- Renforcer la conscience corporelle et l'écoute de soi
- Prévenir l'apparition des troubles musculosquelettiques (TMS)
- Intégrer l'auto-massage dans une routine de bien-être durable
Contenu de la formation
- Les bases — 15 min
- Introduction à l'auto-massage : définition, origines et principes de base
- Les effets physiologiques et émotionnels : amélioration de la circulation sanguine, détente musculaire, stimulation du système nerveux, apaisement mental
- Lien entre le corps et les émotions : comment les tensions physiques traduisent souvent un stress émotionnel
- Précautions et contre-indications : zones sensibles à éviter, intensité et durée recommandées selon les besoins, adaptation des gestes à son état de santé
- Atelier guidé et progressif couvrant différentes zones du corps — 45 min
- Tête et visage : stimulation douce pour relâcher les tensions oculaires et mentales
- Nuque et épaules : soulagement des raideurs et libération du haut du dos
- Bras et mains : détente des zones sursollicitées par le travail sur ordinateur ou les gestes répétitifs
- Jambes et pieds : amélioration de la circulation et sensation de légèreté
- Techniques abordées : pressions douces et profondes, percussions et tapotements, lissages et effleurages, appuis circulaires sur les points de tension, étirements doux en complément
Public visé
Équipes bureau / écran
Modalités
Intra-entreprise
Formateur
Kinésithérapeute D.E.
Organisation & durée
- 1 heure
- 10 à 20 personnes
- Intra-entreprise : pour adapter le contenu à vos besoins
- Formateur : Kinésithérapeute
- Prérequis : aucun
Tout secteur & public
La formation s'adresse aux salariés de toutes fonctions, dont les missions impliquent un travail prolongé sur écran, poste sédentaire ou en position assise.
Support
- Chaque participant reçoit « le guide de l'auto-massage »
- Possibilité de fournir des affiches « Auto-massage » pour illustrer les salles de pauses ou vestiaires
Conditions
Tarif
Nous contacter pour un devis personnalisé
Personne en situation de handicap
Nous contacter en amont
Délais d'accès à la formation
4 semaines
1h
10 à 20 personnes
75% Pratique / 25% Théorie
Gestion des Situations à Stress
Outils pratiques pour gérer le stress au quotidien, avec un focus sur la respiration comme méthode accessible et efficace.
Voir le programme complet
Objectifs
- Comprendre les risques du stress sur la santé
- Apprendre des techniques simples de gestion du stress
- Renforcer la conscience de ses réactions face au stress
- Découvrir des méthodes pour gérer sa respiration au quotidien
- Prévenir l'apparition des TMS liés au stress
- Mettre en place une routine de bien-être au travail
Contenu de la formation
Cette formation vous aidera à transformer votre relation avec le stress.
- Les bases du stress — 20 min
- Comprendre les différents stress (qu'est-ce que c'est, ses bienfaits ou ses méfaits...)
- Que faire pour gérer son stress et les impacts sur le corps et la santé au quotidien
- Les émotions au quotidien
- L'impact somato-émotionnel
- Prévention des TMS
- Renforcer la conscience de ses réactions face au stress
- Techniques de gestion du stress — 40 min
- Mettre en place une routine de bien-être au travail, découvrir des méthodes pour gérer sa respiration au quotidien
- Techniques de respiration : la respiration et le souffle comme moyen d'action complet
- Stratégies pour réduire le stress : techniques de visualisation positive, importance de l'activité physique régulière et d'une bonne hygiène de vie
Public visé
Tous salariés
Modalités
Intra-entreprise
Formateur
Kinésithérapeute D.E.
Organisation & durée
- 1 heure
- 10 à 20 personnes
- Intra-entreprise : pour adapter le contenu à vos besoins
- Formateur : Kinésithérapeute
- Prérequis : aucun
Tout secteur & public
La formation s'adresse aux salariés de toutes fonctions, dont les missions impliquent un travail prolongé sur écran, poste sédentaire ou en position assise.
Support
- Chaque participant reçoit « le guide de la respiration et visualisation »
- Possibilité de fournir des affiches « Gestion du stress » pour illustrer les salles de pauses ou vestiaires
Conditions
Tarif
Nous contacter pour un devis personnalisé
Personne en situation de handicap
Nous contacter en amont
Délais d'accès à la formation
4 semaines
45 min
10 à 20 personnes
75% Pratique / 25% Théorie
Prévention Fatigue Visuelle
Outils pratiques pour comprendre et gérer au quotidien la fatigue visuelle liée au travail sur écran.
Voir le programme complet
Objectifs
- Comprendre les risques de la fatigue visuelle sur la santé
- Apprendre les techniques simples pour réduire la fatigue visuelle
- Découvrir des méthodes pour maintenir le confort des yeux au quotidien
- Comprendre les bienfaits des bonnes pratiques visuelles pour préserver la santé oculaire
Contenu de la formation
Introduction à la fatigue visuelle et ses causes. Comprendre les effets du travail prolongé sur écran : symptômes, causes principales et facteurs aggravants.
- Bases de la prévention de la fatigue visuelle — 15 min
- Qu'est-ce que la fatigue visuelle ?
- Définition et mécanismes physiologiques
- Bienfaits des pauses visuelles et des exercices : importance de relâcher les muscles oculaires
- Précautions et rappels à prendre sur les postes informatiques
- Atelier pratique de détente visuelle — 30 min
- Exercices pour reposer les yeux
- Optimiser l'éclairage et limiter les reflets
- Protection contre la lumière bleue
- Importance de la posture et des pauses actives
Public visé
Équipes travaillant sur écran
Modalités
Intra-entreprise
Formateur
Kinésithérapeute D.E.
Organisation & durée
- 45 minutes
- 10 à 20 personnes
- Intra-entreprise : pour adapter le contenu à vos besoins
- Formateur : Kinésithérapeute
- Prérequis : aucun
Tout secteur & public
La formation s'adresse aux salariés de toutes fonctions, dont les missions impliquent un travail prolongé sur écran.
Support
- Chaque participant reçoit « le guide de la prévention de la fatigue visuelle »
- Possibilité de fournir des affiches « Prévention de la fatigue visuelle » pour illustrer les salles de pauses ou vestiaires
Conditions
Tarif
Nous contacter pour un devis personnalisé
Personne en situation de handicap
Nous contacter en amont
Délais d'accès à la formation
4 semaines
